Ćwiczenia oddechowe jogi mogą zapobiegać lub łagodzić bóle głowy.
Oto zagadka dla ciebie: czy joga leczy więcej bólów głowy lub powoduje więcej bólów głowy? Nie przejmuj się odpowiedzią - możesz dać sobie ból głowy, co byłoby wstydem, ponieważ nie ma solidnej odpowiedzi na to pytanie. W niektórych sytuacjach joga wyraźnie pomaga osobom cierpiącym na migreny i bóle głowy. „Nie chodzi o robienie„ potrójnego precla ”, Gyandev Rich McCord, autor„ Yoga Therapy for Headache Relief ”, powiedział„ HeadWise ”, publikację National Headache Foundation. „Chodzi o robienie prostych rzeczy, które większość ludzi może z łatwością zrobić”. Z drugiej strony, wiele pozycji jogi może prowadzić do bólów głowy, a nawet gorzej; niektóre pozy, które wymagają przedłużenia szyi lub nadmiernego nacisku na szyję, są związane z udarami i urazami mózgu.
Joga i bóle głowy
Zdaniem wielu ekspertów nikt nie wie dokładnie, co powoduje bóle głowy, napięcie i napięcie mięśni. Tomas Brofeldt, lekarz medycyny ratunkowej w Kalifornii, który studiował również inżynierię strukturalną, używa jogi do korygowania postawy pacjentów z bólami głowy. Powiedział „Yoga Journal”, że procent 75 wszystkich bólów głowy wynika z napięcia mięśni w karku, a joga może zmniejszyć stres w tym obszarze. Ćwiczenia oddechowe, znane jako pranayamas, są również zalecane przy napięciowych bólach głowy. Psychoterapeuta kliniczny Richard Miller, który pisze obszernie o jodze, uważa, że wielu ludzi oddycha zbyt płytko i nieświadomie hiperwentyluje, co prowadzi do bólów głowy. Mówi „Yoga Journal”, że pranayamy, takie jak naprzemienne oddychanie nozdrzami, są pomocne dla niektórych osób cierpiących na ból głowy.
Joga i migreny
Jeśli cierpisz na migrenowe bóle głowy, naprawdę cierpisz - migreny są bardzo bolesne i często wyniszczające. Jednak badanie 2007 z Indii, opublikowane w czasopiśmie „Headache”, daje nadzieję, że joga może pomóc. Siedemdziesięciu dwóch pacjentów z migreną ćwiczyło delikatne pozycje jogi i pranajamy przez trzy miesiące. W porównaniu z grupą kontrolną pacjentów z migreną, grupa jogi doświadczyła mniej bólu, lęku i depresji. Potrzebowali także znacznie mniej leków przeciwbólowych.
Joga wywołująca bóle głowy
Wiele pozycji i praktyk jogi wiąże się z bólami głowy. Joga Bikram, praktykowana w pomieszczeniu ogrzewanym do około 105 stopni Fahrenheita, może odwodnić lub przegrzać twoje ciało. Objawy mogą obejmować bóle głowy. Backbends są również związane z bólami głowy, zgodnie z „Yoga Journal”. Co ważniejsze, wiele pozycji jogi wiąże się z uszkodzeniem mózgu i udarem. Jak wyjaśnia „The New York Times”, za każdym razem, gdy Twoja szyja jest przegięta - na przykład od Cobra, Mostów lub Headstandów - istnieje ryzyko uszkodzenia mózgu lub udaru mózgu. Znany instruktor jogi Glenn Black ma radykalny pogląd, że większość ludzi powinna zrezygnować z jogi. Uważa, że joga jest po prostu zbyt niebezpieczna dla ludzi, którzy nie są wystarczająco zdolni do wykonywania pozy, których wymaga wielu instruktorów jogi. „Obecnie wiele szkół jogi polega na popychaniu ludzi”, mówi Black. „Ma to związek z ego [nauczycieli]”.
rozważania
Jeśli uważasz, że bóle głowy powodują bóle głowy, warto wypróbować jogę w celu zapobiegania lub łagodzenia bólu głowy. Pracuj z instruktorem, który może zaprojektować program, który skupia się na delikatnych pozach jogi, pranayamach i medytacji, radzi „HeadWise”. Kręgarz Margaret Holiday, która zgadza się, że większość bólów głowy jest spowodowana napięciem mięśni, powiedziała „Yoga Journal”, że ludzie cierpiący na bóle głowy powinni najpierw uzyskać diagnozę od lekarza, aby wykluczyć inne przyczyny bólów głowy, w tym poważne schorzenia lub częściej przyczyny, takie jak alergie lub infekcje zatok.
