W każdej sesji 26-minut znajdują się pozy 90.
Praktyka łączenia ruchu z ciepłem Bikram Choudhury jest tym, co dzieje się, gdy mieszasz intensywną sesję jogi Hatha 90 z łaźnią parową. Niektórzy nazywają to „gorącą jogą”, ale jedno jest pewne - Bikram joga jest czymś więcej niż tylko trochę wilgotnym. Dzięki termostatom ustawionym na łagodne stopnie Fahrenheita 104, studia Bikram zostawiają cię rozciągniętym i stonowanym, a także metabolizmem gotowym do spalania kalorii w obliczu dnia.
Toning the Lower Abs
Rutyna Bikram jest zrównoważona, aby zapewnić całe ciało i doświadczenie umysłu. Podczas gdy joga Bikram nie skupia się na zmniejszaniu stref problemów, takich jak uchwyty miłosne lub duże uda, pozy, które zaczęły się jako sposób leczenia dolegliwości, są związane z częściami ciała. Pozy, które tonują w okolicy brzucha, to Half Moon, Standing Bow i Toe Stand Poses. Stonowane mięśnie zwiększają metabolizm spoczynkowy - zdolność organizmu do spalania tłuszczu w spoczynku - i pomagają ustabilizować kręgosłup.
Wzmacniacz metabolizmu
Naturalny wzmacniacz metabolizmu, super formy jogi - jak Bikram - zwiększają zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Aktorka Rebecca Romijn, idealna metoda na przycinanie tłuszczu, nawet z dolnego brzucha, zwróciła się do wilgotnej rutyny Bikram, by pozbyć się 60 kilogramów wagi po urodzeniu dziecka, którą zachowała przed posiadaniem bliźniaczych córek. Podkreślając ciepło, autorzy „100 Ways to Supercharge Your Metabolism” Cynthia Phillips, Shana Priwer i Pierre Manfroy sugerują, że organizm rzuca więcej kalorii. Jedna sesja, jak mówią, może spalić 300 na kalorie 600, z wykwalifikowanymi praktykami Bikram, którzy są w stanie spalić 500 do 1,000 kalorii w klasie 90-minute.
Tonowanie na całej powierzchni
Gwiazdy, które praktykują jogę, zawsze uwielbiają okładki czasopism, sportowe stonowane mięśnie, gołe ramiona wyglądają smukłe w koszulkach bez rękawów, rozerwane nogi ozdobione obcisłymi nogawkami lub świecące w ładnych tanach i krótkich spódnicach. Tak jak Rebecca Romijn, ich ukryty klejnot do jogi może być po prostu Bikramem, zwłaszcza w przypadku tych obijanych w brzuchy tabloidów w bikini. Według Krishana Kumara Sumana, autora „Jogi dla zdrowia i relaksu”, gorące, wilgotne temperatury Bikram pomagają rozciągnąć więzadła i mięśnie, zmniejszając w ten sposób nacisk na nie, zwiększając krążenie, poprawiając elastyczność i oczyszczając organizm z toksyn w postaci potów ciała. . ” Suman mówi, że te czynniki pomagają tonie Bikram w całym ciele.
Poza półksiężycem
Podobnie jak robienie situpów, pozycja Half Moon Pose działa w twoim rdzeniu, nawet zacieśniając grupy mięśni wzdłuż boków i w dół do podbrzusza. Pozycja Half Moon jest jedną z trzech pozycji w programie Bikram 26-pose z naciskiem na brzuch. Stań ze stopami, palce wskazujące do przodu. Złóż ręce razem nad głową i rękami, dotykając dłoni. Dokręć brzuch i zegnij tułów w lewo, tworząc kształt „C” ze swoim ciałem. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund przed powrotem do pozycji neutralnej. Zegnij ciało w przeciwnym kierunku, trzymając 30 sekund. Za każdym razem zwiększaj odległość, którą pokonujesz.
