Podnośnik o dużej mocy znacznie zwiększa siłę fizyczną.
Skuteczne budowanie mięśni często wymaga różnorodnych ćwiczeń. Ćwiczenie polegające na czyszczeniu mocy lub podnoszeniu jest wybuchową techniką obciążania, która wymaga ruchu całego ciała. Prawidłowe wykonanie power clean lift zapewnia korzyści zarówno w zakresie wzmocnienia mięśni, jak i poprawy układu sercowo-naczyniowego. Co więcej, ćwiczenie „power clean” jest często używane do testowania ogólnej siły u dorosłych i młodzieży. Przed podjęciem próby podniesienia siły należy zawsze porozmawiać ze specjalistycznym trenerem szkoleniowym lub innym specjalistą. Podobnie jak w przypadku większości ćwiczeń w podnoszeniu ciężarów, technika i forma są niezbędne.
Zwiększona zdolność sportowa
Jedną z najczęstszych korzyści z ćwiczeń power clean jest zwiększenie zdolności sportowych. Sportowcy często zauważyli, że podnoszenie siły poprawiło ich atletyczną sprawność, niezależnie od tego, czy chodzi o rzucanie baseballa, bieganie czy skakanie, informuje Healthkicker.com.
Ogólna siła
Ćwiczenie czystego zasilania generuje dużą ilość siły w krótkim okresie czasu. Powoduje to przerost lub wzrost tkanki mięśniowej. Gdy sportowiec zyskuje masę mięśniową, jego ogólna siła znacznie się poprawia. Podnoszenie siły koncentruje się na mięśniach prostowników bioder i ud, a także mięśniach brzucha i tułowia, według Sports Fitness Advisor.
Poprawa sprawności układu sercowo-naczyniowego
Winda Power Clean to ćwiczenie na całe ciało. Podnośnik musi wykonywać pełen zakres ruchu i liczne mięśnie, aby wykonać wybuchowy skok. To powoduje, że szybko traci oddech. Nie mogąc złapać tchu, nadal musi wykonywać windę, a także inne ćwiczenia. To ciągłe ćwiczenia powodują wzrost wytrzymałości sercowo-naczyniowej, zgodnie z Upfitness.co.uk.
Wydajność pracy
W pracach, które często wymagają trudnej aktywności fizycznej, takiej jak gaszenie pożarów lub budownictwo, podnośnik o dużej mocy może poprawić wydajność pracy. Ratowanie cywilów lub towarzyszy z pożaru to wyczerpujące zadanie, które wymaga najwyższej sprawności fizycznej, wyjaśnia Firefighter Nation.
Sprawdź ogólną siłę i moc
Oceniając sportowców, zarówno młodych, jak i dorosłych, może być trudno zdecydować, które ćwiczenie może najdokładniej przewidzieć ogólną siłę tego sportowca. Power clean lift może ustalić względną siłę sportowców, zgodnie z artykułem w „Journal of Strength Conditioning Research”.
