Możesz bawić się i palić kalorie, jeżdżąc na rowerze na świeżym powietrzu.
Jazda na rowerze spala kalorie, poprawia zdrowie serca i wzmacnia mięśnie bioder i nóg. Otrzymasz podobne wyniki, niezależnie od tego, czy siedzisz na leżącym lub stacjonarnym trenerze na siłowni, czy też zakładasz kask i wychodzisz na rower na zewnątrz. Wybór opcji zależy od osobistych preferencji.
Kalorii
Jazda na rowerze na świeżym powietrzu jest na ogół trudniejsza, ponieważ walczysz z naturalnym terenem i wiatrem, a całe ciało musi pracować, aby utrzymać równowagę. W międzyczasie, kiedy jeździsz rowerem na wewnętrznym trenerze, maszyna utrzymuje Cię w bezruchu, więc jesteś mniej wymagający. Dodatkowe wyzwania, z jakimi borykasz się na rowerze na świeżym powietrzu, oznaczają, że spalasz więcej kalorii, nawet gdy jedziesz w podobnym tempie. Według NutriStrategy.com, osoba z funta 155 spala kalorie 422 na rowerze w lekkim tempie na zewnątrz przez godzinę, a kalorie 387 na rowerze stacjonarnym w lekkim tempie przez ten sam czas.
Rodzaje jazdy na rowerze
Ile spalonych kalorii zależy od tego, jak ciężko pracujesz, niezależnie od tego, czy jeździsz na rowerze na świeżym powietrzu, czy na stacjonarnym trenerze. Ta sama osoba 155-funta może spalić w dowolnym miejscu, od kalorii 281 na rowerze w wolnym tempie do 60 minut, po spalanie kalorii 844 na świeżym powietrzu. Twoje spalanie kalorii może się również różnić w pomieszczeniu. Osoba z funta 155 spala się w dowolnym miejscu, od kalorii 211 do jazdy na rowerze w bardzo lekkim tempie, aż po kalorie 880, aby uzyskać bardzo energiczne jazda na rowerze przez 60 minut. Pod koniec dnia można uzyskać efektywne spalanie kalorii zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz, dzięki utrzymaniu zwiększonego tempa.
Trenerzy halowi a rowery outdoorowe
Trampki rowerowe do użytku wewnętrznego działają inaczej niż zwykłe rowery zewnętrzne. Trenerzy halowi mają koło zamachowe, które zapewnia odporność podczas pedałowania. Po osiągnięciu dobrej prędkości, koło utrzymuje pedały w ruchu, nawet gdy zmniejszasz wysiłek. Oznacza to, że ścięgna podkolanowe wykonują większość pracy, ponieważ próbują zwolnić pedały. Kiedy jeździsz rowerem na świeżym powietrzu, twoje zginacze biodrowe i mięsień czworogłowy wykonują większość pracy, aby popchnąć pedały i przesunąć rower do przodu.
Wygoda i nuda
W przeciwieństwie do jazdy na rowerze na świeżym powietrzu, możesz jeździć w domu przez cały rok, nie martwiąc się o zimno, deszcz lub niebezpieczne warunki drogowe. Podczas gdy niektórzy ludzie nudzą się jeździć stacjonarnie w tym samym pokoju dzień po dniu, robienie spinningu z innymi może pozbyć się nudy i kalorii w tym samym czasie. Tymczasem jazda na rowerze na świeżym powietrzu może być czymś więcej niż tylko ćwiczeniem. Możesz jeździć na rowerze na świeżym powietrzu jako hobby lub imprezę towarzyską. Możesz nawet zaoszczędzić kilka dolarów i wykorzystywać jazdę na rowerze jako niedrogą alternatywę dla dojazdów do pracy i do pracy.
