Dodanie cytryny do wody zwiększa spożycie witaminy C.
Niezależnie od tego, czy podążasz za najnowszym szaleństwem zdrowotnym, czy po prostu chcesz dodać zdrowy smak do wody, imbiru, pieprzu cayenne i cytryny - wszystkie mają pewne potencjalne korzyści. Klinika Mayo informuje, że woda stanowi prawie 60 procent masy ciała i że każdy system w twoim ciele potrzebuje wody do prawidłowego funkcjonowania. Instytut medycyny zaleca kobietom picie około 9 filiżanek wody dziennie.
cytryna
Dodanie plasterka cytryny do wody to coś więcej niż dekoracja. Cytryny są dobrym źródłem witaminy C i potasu. Porcja cytryn w filiżance 1 zawiera miligramy witaminy C i miligramów potasu 112. Cytryny zawierają również wapń, fosfor, witaminę A i kwas foliowy. Owoce te mają bardzo mało kalorii, węglowodanów i są praktycznie beztłuszczowe. Chociaż żadne badania nie potwierdzają tych twierdzeń, zwolennicy sugerują, że cytryny mogą złagodzić szereg problemów żołądkowych, kontrolować ciśnienie krwi, leczyć infekcje gardła i pomagać w odchudzaniu.
Pieprz cayenne
Umieszczenie pieprzu cayenne w wodzie pitnej nie tylko dodaje odrobiny przyprawy, ale także zapewnia pewne korzyści zdrowotne. Kapsaicyna, substancja w pieprzu cayenne odpowiedzialna za ciepło, ma również zaskakujące zalety zdrowotne. Centrum Medyczne University of Maryland twierdzi, że kapsaicyna może pomóc w odchudzaniu, leczeniu zgagi i poprawiać problemy z krążeniem. Badania nad kapsaicyną są wstępne. Miejscowa kapsaicyna pomaga w leczeniu stanów zapalnych i pomaga w łagodzeniu bólu.
Imbir
Imbir, roślina tropikalna, jest przyprawą do gotowania. Wiele kultur, szczególnie w Azji, wykorzystuje imbir do celów leczniczych. Imbir to środek ludowy stosowany w leczeniu nudności. Według National Center for Complementary and Alternative Medicine, imbir łagodzi krótkotrwałe nudności wynikające z ciąży. Badania nie przyniosły jednoznacznych wniosków dotyczących innych zastosowań imbiru, w tym łagodzenia bólu w bólach stawów i mięśni oraz łagodzenia nudności spowodowanych ruchem, chemioterapią lub operacją.
Zalecenia
Chociaż dodanie do wody cytryny, pieprzu cayenne i imbiru jest bezpieczne, nie jest jasne, czy substancje te zapewniają dodatkowe korzyści zdrowotne w porównaniu do zwykłej wody. Przyprawy te poprawią smak twojej wody, ale prawdopodobnie nie pomogą ci schudnąć. Niektóre osoby zalecają spożywanie tej mieszanki jako herbaty. Dodaj miód, cukier lub środek słodzący, jeśli chcesz, aby napój był słodszy. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać szczegółowe środki na odchudzanie.
