Pompki mogą poprawić wygląd Twojej klatki piersiowej.
Jeśli chcesz naturalnej metody zwiększania rozmiaru piersi, jedynym sposobem jest uzyskanie tłuszczu. Prawdopodobnie nie jest to odpowiedź, którą chcesz usłyszeć, jeśli chcesz być wykończona i dopasowana, ale faktem jest, że piersi są głównie tłuste. Twoje piersi są jednak na górze mięśni, które możesz wzmocnić, aby nadać piersiom pełniejszy wygląd. Więc jeśli chcesz zwiększyć swój biust, pracuj nad pecs.
Skład piersi
Prawdopodobnie nie chcesz, żeby dodatkowe ciało zwisało z twojego ciała, chyba że oczywiście jest w twoich piersiach. Tłuszcz stanowi większość twoich piersi. Tkanka tłuszczowa otacza gruczoły piersiowe i większość pozostałych piersi. Tłuszcz ten stanowi większość rozmiaru piersi i nadaje piersi miękką konsystencję. Twoje piersi w rzeczywistości nie zawierają mięśni, więc nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń, które zwiększą rozmiar twoich piersi.
Pecs
Podczas gdy twoje piersi nie zawierają żadnych mięśni, są one umieszczone na mięśniach piersiowych, które możesz ćwiczyć, aby powiększyć. To nadal nie zwiększy rozmiaru twoich piersi, ale dr Michelle S. Olson, profesor nauk ścisłych z Auburn University, powiedziała „Fitness”, możesz zwiększyć rozmiar biustu, ćwicząc swoje pecs. Budowanie pecs zwiększa rozmiar klatki piersiowej i zapewnia ładnemu podnoszeniu piersi.
Ćwiczenia do wykonania
Twoje pecs nie są mięśniami, które możesz wykorzystać w codziennym życiu, więc jeśli chcesz je rozbudować, konieczne są specjalne ćwiczenia siłowe. Olson zaleca wykonywanie ćwiczeń takich jak pompki, deski i prasy stołowe. Jeśli nie chcesz zostać kulturystą, nie musisz nadmiernie ćwiczyć piersi. Powinieneś ćwiczyć swoje pecs dwa razy w tygodniu, dając co najmniej 48 godzin między sesjami treningowymi, zgodnie z „Oxygen Magazine”.
Inne korzyści
Kiedy ćwiczysz ćwiczenia siłowe dla swoich pecs, nie tylko pomagasz swojej klatce piersiowej. Te ćwiczenia pomagają kształtować naramienniki w ramionach i triceps w ramionach. Może to pomóc w stworzeniu ogólnego rzeźbionego wyglądu Twojego ciała. Ponadto, jeśli próbujesz schudnąć, będziesz szczęśliwy wiedząc, że zgodnie z „Breaking Down Your Metabolism”, publikacją McKinley Health Center, zwiększona masa mięśniowa powoduje większe spalanie kalorii, nawet gdy jesteś w spoczynku.
