Twój tyłek dostanie trening pomimo utknięcia na bieżni.
Bieżnia i eliptyczne elementy pracują nad stworzeniem pożądanej dolnej połowy z bioder w dół. W zależności od nachylenia, oba mogą pracować na ścięgienach, quadach, łydkach, a nawet tyłku. Pytanie brzmi, czy bieżnia lub eliptyczna jest lepsza, aby zmienić twoje wiotkie dno w mocny, stonowany łup. Chociaż oba celują w mięśnie pośladków, eliptyczne wygrywa.
Zalety eliptycznego
Twój tyłek zyskuje więcej korzyści z używania eliptycznego na bieżni. Eliptyczny wykorzystuje ten sam ruch, co podczas biegu, ale wywiera niewielki nacisk na plecy, kolana i biodra. Zmniejsza to ryzyko złamań i urazów. Eliptyczny ma również uchwyty, które poruszają się synchronicznie z nogami. Pomaga to wypracować górną część ciała, jednocześnie pracując nad dolną połową. Eliptyczny może kroczyć w odwrotnym kierunku, co bardziej tonuje tyłek i nogi niż krocząc naprzód. Chociaż ta maszyna sprawia, że czujesz się, jakbyś nie pracował ciężko, faktycznie pracujesz ciężej niż myślisz. Twój stonowany łup jest w drodze z każdym przedłużeniem biodra.
Zalety bieżni
Bieżnia ma inne zalety niż eliptyczne. Możesz łatwo przejść od chodzenia do joggingu i sprintu za pomocą jednego kliknięcia. Bieganie wymaga dużo wysiłku, który spali kalorie szybciej niż eliptyczne. Zarówno bieganie, jak i chodzenie na bieżni pomagają wzmocnić mięśnie i kości. Bieżnia działa na quadach, biodrach, mięśniach brzucha, łydkach, mięśniach goleni i tyłku. Większy nacisk kładzie się na tworzenie swojego wymarzonego tyłka, gdy ustawiasz wysoko pochylenie.
Wady eliptycznego
Niektóre maszyny eliptyczne nie są tak zaawansowane jak inne i nie mogą się nachylać. To nie pozwoli ci pracować na mięśniach pośladków tak bardzo, jak maszyny eliptyczne, które mają nachylenie lub bieżnie, które oferują regulację nachylenia i prędkości. Eliptyczny nie pomaga wzmocnić mięśni ani kości, ponieważ jest zaprojektowany. Eliptyczny pedał podniósł się z ziemi, aby twoje kości nie odczuły wpływu treningu.
Wady bieżni
Istnieje więcej wad używania bieżni na eliptycznej. Jeśli nie rozciągasz się w prawo lub nie słuchasz, jak twoje ciało czuje się, bieganie może narazić twoje mięśnie i stawy na złamania lub urazy. Zwykle twoje ciało przyzwyczaja się do jednej powierzchni do biegania, która dobrze współpracuje z twoimi stawami. Jak dobrze powierzchnia bieżni jest pochłaniana, wstrząsy stawów określają uszkodzenie ciała, jeśli występuje. Nachylenie bieżni może być niewygodne i trudne, w przeciwieństwie do nachylenia na eliptycznym. Bieganie na bieżni zbyt szybko lub zbyt wysoko może być niebezpieczne i spowodować upadek, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do prędkości lub sposobu korzystania z maszyny.
