Joga Kripalu zachęca do głębokiego doświadczenia ciała i umysłu.
Kripalu to styl jogi założony w 1960. Inspiracją były nauki Swamiego Kripalvanandy, znanego mistrza Kundalini. Dzisiaj Kripalu joga rozprzestrzeniła się na całym świecie. Informacje nauczane na trzech etapach jogi Kripalu obejmują: asany, techniki oddychania, medytację i duchowe dostosowanie.
Pierwszy etap Kripalu Jogi
Pierwszy etap jogi Kripalu skupia się na wyrównaniu postawy poprzez asany lub pozycje jogi. Pozycje jogi pomagają wzmocnić ciało i wspomagają relaks. Pranayma, czyli techniki oddychania, również poznaje się na tym etapie. Asany odbywają się przez krótki czas, koordynując oddech z ruchami. Skupienie się na oddechu z każdym ruchem zachęca do koncentracji umysłu lub mediacji.
Drugi etap Kripalu Jogi
Pozycje są trzymane przez dłuższy czas w drugim etapie jogi Kripalu. Podczas gdy wzmocnione mięśnie są korzyścią, większy nacisk kładzie się na duchowe dostrojenie i pogłębioną medytację. Emocjonalne i mentalne wyzwania, zakorzenione głęboko w podświadomości, wychodzą na powierzchnię podczas długotrwałych asan. Kiedy te problemy stają się częścią twojej świadomej świadomości, możesz pozwolić im odejść, aby ułatwić zrównoważone emocje i czysty umysł.
Trzeci etap Kripalu Jogi
Trzeci etap Kripalu Jogi znany jest jako „medytacja w ruchu”. Opiera się on na tym, czego nauczyliśmy się w pierwszych dwóch etapach. W stanie głęboko zrelaksowanym jogini Kripalu wykonują asany oparte na wewnętrznej zachęcie z prany, która jest uniwersalną energią. Samoakceptacja i świadomość są również praktykowane głębiej. Jogini są zachęcani do praktykowania zasad wyuczonych w codziennych czynnościach.
Zajęcia
Uczniowie początkujących zajęć jogi Kripalu skupią się na naukach pierwszego etapu. Etap drugi i trzeci oraz nauczanie w bardziej zaawansowanych klasach. Uczniowie nauczą się różnych pozycji jogi, chociaż nie ma ustalonej sekwencji. Zajęcia mogą być umiarkowane lub energiczne, w zależności od potrzeb ucznia tego dnia. W jodze Kripalu uczniowie uczą się skupiać na sobie i ćwiczyć na poziomie odpowiadającym ich potrzebom w danym momencie. W klasach dla początkujących i zaawansowanych uczniowie uczą się asan, pranajamy i medytacji. Każda klasa kończy się trochę czasu na głęboki relaks.
