Wędrówki na rakietach śnieżnych pomagają spalić kalorie, aby szybko stracić tłuszcz.
Niewiele rzeczy jest lepszych w śnieżny zimowy dzień niż zwijanie się przy kominku ze swoją ulubioną książką, ale jeśli chcesz zadbać o formę w miesiącach zimowych, stań do walki i biegnij na nartach lub na rakietach śnieżnych. Obie czynności są idealnym sposobem na spalanie kalorii, gdy ziemia nie nadaje się do zwykłego joggingu.
Spalone kalorie
Według Harvard Medical School spalisz tyle samo kalorii podczas narciarstwa biegowego i wędrówek na rakietach śnieżnych. Osoba funta 125 będzie spalać kalorie 240 podczas wykonywania obu czynności dla minut 30, podczas gdy ktoś, kto waży funty 155, spali kalorie 298 podczas minut 30 każdej z tych aktywności. Jeśli ważysz funty 185, spodziewaj się spalenia kalorii 355 podczas półgodzinnej jazdy na nartach lub na rakietach śnieżnych.
Inne czynności
Tempo spalania kalorii podczas narciarstwa biegowego i wędrówek w rakietach śnieżnych jest umiarkowane. Oba zajęcia spalą więcej kalorii niż tenis, piłka nożna, jazda na rolkach, spływy kajakowe i chodzenie z prędkością mniejszą niż 5 mph. Działania, które spalają więcej kalorii niż narciarstwo biegowe i wędrówki w rakietach śnieżnych, obejmują energiczne bieganie i jazdę na rowerze, pływanie okrążeń, skakanie na skakance i uprawianie sztuk walki. Hokej, siatkówka plażowa i bieg na 5 mph spalają kalorie w takim samym tempie, jak narciarstwo biegowe i rakiety śnieżne.
rozważania
Chociaż narciarstwo biegowe i wędrówki na rakietach śnieżnych zapewniają trening spalający kalorie, ConsumerReports.org ostrzega, że podczas uprawiania sportów zimowych należy zawsze skupiać się na bezpieczeństwie. Podróżuj w grupach, noś jasne, widoczne ubrania i rozważ noszenie kamizelki odblaskowej lub noszenie migającego światła, zwłaszcza jeśli planujesz poruszać się po drogach. Noś kilka warstw odzieży, aby utrzymać wygodę i nosić ze sobą wodę, aby utrzymać nawodnienie. Rozgrzej się przed każdą aktywnością, używając dynamicznych odcinków, które rozciągają mięśnie i zwiększają temperaturę rdzenia.
Sezonowe zaburzenia afektywne
Jeśli masz sezonowe zaburzenia afektywne, możesz odczuwać depresję lub brak energii w miesiącach zimowych, zwłaszcza jeśli nie spędzasz tyle czasu na zewnątrz, co latem. MayoClinic.com zauważa, że zmniejszenie ekspozycji na światło słoneczne może spowodować obniżenie poziomu serotoniny w mózgu, substancji chemicznej mózgu, która reguluje nastrój. Klinika zaleca kombinację ćwiczeń i przebywania na świeżym powietrzu, ponieważ zmiany stylu życia można podjąć w celu zwalczania objawów sezonowych zaburzeń afektywnych.
