Skakanka nie jest tylko dla dzieci; jest przeznaczony dla poważnych sportowców, którzy chcą stać się silniejsi i szybsi.
Chcesz iść szybko. Musisz iść szybko. A rozwijanie szybkości i zręczności to świetny sposób, aby się tam dostać. Właśnie dlatego sprinterzy spędzają mnóstwo czasu na ćwiczeniach plyometrycznych i szybkościowych - aby przyzwyczaić stopy i nogi do szybkiego poruszania się i eksplodowania z siłą. Jeśli chcesz wziąć udział w akcji i rozwinąć dla siebie większą prędkość, ćwiczenia zręcznościowe są świetnym sposobem na dotarcie tam, szczególnie jeśli używasz skakanki. To niesamowite narzędzie, które pomoże Ci wygenerować zdolność do dynamicznego sprintu i poprowadzić Cię do linii mety.
Potrzeby sprintera
Jako sprinter musisz być w stanie eksplodować z bloków, przyspieszać do dużej prędkości i utrzymywać tempo przez cały wyścig. Musisz szybko obrócić nogi, a całe twoje ciało musi być silne, aby generować i utrzymywać pęd. Dlatego pełny program treningowy sprintera obejmuje sprinty, plyometria i trening siłowy.
Skakanka
Skakanka nie jest już tylko dla małych dziewczynek; jest dla poważnych sportowców. Od ringu bokserskiego po tor, niektórzy najbardziej utalentowani dzisiejsi zawodnicy zbierają linę na żądanie swojego trenera i zaczynają skakać do lepszej wydajności. I to też jest całkowicie skuteczne. Skakanka pozwala żądać prędkości i mocy od nóg, jednocześnie wymagając silnego rdzenia i górnej części ciała. W zależności od tego, jak długo skaczesz, może również zwiększyć wytrzymałość na prędkość, dzięki czemu możesz biegać szybciej. Och, tak, i pochłania też mnóstwo kalorii.
Warm-Ups
Ponieważ nie możesz biegać na zimnych nogach, musisz rozgrzać się, zanim trafisz na tor. Jednym z najlepszych zastosowań skakanki podczas sprintu jest rozluźnienie ciała i przygotowanie się na intensywny zestaw sprintów. Aby włączyć skakankę do rozgrzewki, krótkich kanapek i łatwych zestawów między obwodami sprintu A trenera Cedrica Hilla, bocznych skoków i skoków.
Plyometrics
Poza rozgrzewką skakanka może pomóc ci rozwinąć prędkość w ramach ćwiczeń plyo. Łącz standardowe zestawy skakanki z alternatywami, takimi jak figury-8, podwójne skoki, zestawy z jedną nogą i bieganie w miejscu z wysokimi kolanami. Możesz także zabrać linę na tor i skoczyć do przodu na kilka jardów, do tyłu i również na boki.
