Najtrudniejsze rodzaje jogi to style Bikram i Ashtanga.
Styl jogi, który uważasz za trudny, dla innych będzie łatwy i odwrotnie - ale niektóre style, takie jak joga Ashtanga i Bikram, są z pewnością trudniejsze niż łagodniejsze style jogi, takie jak Hatha. Bez względu na styl jogi, w którym ćwiczysz, instruktor może zaproponować sposoby modyfikowania pozy, aby zmniejszyć ich trudność, i zawsze możesz uzyskać dostęp do pozy dziecka, jeśli potrzebujesz chwili, aby zmienić ostrość, złapać oddech i przygotować się do następnej części zajęć. Jeśli uważasz, że określony styl jogi jest trudniejszy, niż chcesz ćwiczyć, spróbuj czegoś innego, aż znajdziesz styl jogi, który jest właśnie dla Ciebie.
Bikram Yoga
Przy temperaturach, które krążą wokół stopni Fahrenheita 105, a poziomy wilgotności utrzymują się między procentami 30 a procentem 40, oddychanie w studiu jogi Bikram może być trudne - i to przed rozpoczęciem sekwencji 26 w tym stylu. Ciepło, według Bikram's Yoga College of India, pomoże ci wypocić toksyny i zanieczyszczenia. Pozycje 26 podczas zajęć jogi Bikram zapewnią trening całego ciała, jakiego nie ma w świecie jogi, a pod koniec nic nie będzie bardziej atrakcyjne niż szklanka wody i zimny prysznic.
Ashtanga / Power Yoga
Z większości standardowych stylów jogi, asztangi lub jogi mocy są uważane za najtrudniejsze, biorąc pod uwagę szybką serię połączonych pozycji w tym stylu, zgodnie z „Yoga Journal”. Twój instruktor stworzy zestaw pozorów równowagi, które poruszasz bez odpoczynku. Powitania słońca, które łączą trzy pozy wojowników z pozami psa w górę iw dół, stanowią podstawę większości przepływów asztangi lub jogi mocy. „Przygotuj się na pot”, mówi „Yoga Journal”, który opisuje ten styl jogi jako „rygorystyczny trening, który rozwija siłę i elastyczność, jednocześnie utrzymując uczniów w ruchu”.
lyengar Joga
Style jogi, w których priorytetem jest forma nad ruchami, mogą być najtrudniejszym rodzajem jogi, który może wypróbować ktoś z napiętymi mięśniami. Na przykład zgięcia do przodu, choć teoretycznie proste, mogą być trudne - i być może bolesne - dla kogoś z ciasnymi ścięgnami. Joga lyengar jest jednym z takich stylów, który wymaga od praktykujących trzymania pozycji przez dłuższy czas. Ale ten styl jogi, bardziej niż jakikolwiek inny styl jogi, wykorzystuje rekwizyty, takie jak pasy i klocki, aby pomóc praktykującym wyzwanym przez lyengar w pełniejszym dostępie do pozycji.
Kundalini Joga
Często praktykujący uważają, że włączenie medytacji do praktyki jogi zwiększa jej trudność, a joga Kundalini jest stylem jogi, który wykorzystuje medytację, oddech i ruch, aby uwolnić energię zwiniętą u podstawy kręgosłupa i wyciągnąć ją przez siedem czakr, czyli centrów mocy, które łączą twoją pachwinę z głową. Twój oddech łączy twój umysł i ciało, a aspekt medytacyjny oczyszcza twój umysł i pozwala ci w pełni skupić się na swoim ruchu, czyli kriji, co prowadzi cię do określonego rezultatu. Kundalini i podobne style jogi zorientowane na cel mogą stanowić wyzwanie dla praktyków przyzwyczajonych do stylów jogi, których celem jest zwiększenie równowagi, elastyczności i siły, a nie uwolnienie energii.
