Możesz schudnąć i nadal dobrze się bawić.
Jeśli pragniesz stonowanego ciała, nie musisz znosić cierpienia bieżni, aby je zdobyć. Możesz jeździć na deskorolce, aby jeździć na łyżwach. Jazda na łyżwach sprawia, że całe twoje ciało jest w akcji fitness, spalając o wiele więcej kalorii niż spaliłbyś podnosząc ciężary lub wykonując niekończące się chrupnięcia. Liczba spalonych kalorii podczas jazdy na rolkach zależy od kilku różnych czynników.
Zalety na rolkach
Jazda na rolkach jest formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych, co oznacza, że działa zarówno na serce, jak i płuca, poprawiając krążenie, zmniejszając ryzyko problemów z sercem i potencjalnie obniżając ciśnienie krwi. Jeszcze lepiej dla osób dbających o kondycję, może pomóc schudnąć. Twoje nogi i ramiona będą ćwiczyć i możesz dostosować swój sposób jazdy na rolkach poprzez dodanie ciężarów lub rolek z psem, aby uczynić rutynę bardziej wymagającą.
Rozmiar
Twój rozmiar ciała jest prawdopodobnie największym czynnikiem wpływającym na liczbę spalanych kalorii. Więksi ludzie spalają więcej kalorii, a jeśli masz dużo mięśni, spalisz jeszcze więcej kalorii. Harvard Health Publications donosi, że średnio funt 125 będzie spalał na 210 kalorie na rolkach przez 30 minut, podczas gdy funt 185 będzie spalał kalorie 311.
Intensywność
Intensywność ról na rolkach jest głównym czynnikiem wpływającym na ilość spalanych kalorii. Jeśli jesteś zdyszany i masz problemy z prowadzeniem rozmowy, trening jest intensywny, ale jeśli potrafisz swobodnie rozmawiać i jeździć na łyżwach w wolnym tempie, wykonujesz trening o mniejszej intensywności. Jazda na rolkach w szybszym tempie lub pod górę zazwyczaj spala więcej kalorii.
Zwiększenie spalonych kalorii
Jeśli chcesz zwiększyć intensywność treningu, spróbuj treningu interwałowego. Trening interwałowy może zwiększyć metabolizm i pomóc budować mięśnie. Rollerblade w spokojnym tempie przez jedną do dwóch minut, a następnie przyspieszyć na minutę lub dwie. Kontynuuj zmianę tempa podczas jazdy na rolkach. Trening interwałowy jest szczególnie skuteczny, jeśli nie możesz poradzić sobie z treningiem o wysokiej intensywności przez cały czas jazdy na rolkach, ponieważ pozwala to zwiększyć intensywność na krótkie okresy.
