Chrupnięcia pomagają budować mięśnie rdzenia.
Jeśli znalazłeś się w połowie zastrzyków, pokrytych potem, czując intensywne pieczenie w brzuchu i zastanawiasz się, dlaczego do cholery przeszkadzasz w tym treningu, nie jesteś sam. Niewielu ludzi powiedziałoby ci, że chrupki są najważniejszym momentem ich dnia, ale nikt nie może podważyć licznych korzyści oferowanych przez to podstawowe ćwiczenie.
Mięśnie brzucha
Większość ludzi nie powiedziałaby „nie” szansie na zrobienie zgranego zestawu abs, a regularny trening, który obejmuje chrupnięcia, jest jednym ze sposobów na osiągnięcie tego celu. Niektórzy ludzie błędnie wierzą jednak, że samo załamanie spowoduje sześciopak abs. Abs jest stosunkowo niewielką grupą mięśni i nie będzie się wyróżniać, chyba że połączysz chrupnięcia ze zdrowym jedzeniem i ćwiczeniami układu krążenia, aby stracić tłuszcz w okolicy brzucha.
Perystaltyka
Jeśli regularnie cierpisz na zaparcia, może to wynikać z niskiego poziomu perystaltyki jelit, co oznacza, że nie kurczy się ona wystarczająco szybko, aby przepuścić trawiony pokarm przez system. Zestaw brzuszków może pomóc w wyzwoleniu jelita tak, że skurczy się i „obudzi”. Często łączenie chrupnięć z chodzeniem i delikatny środek przeczyszczający działają skutecznie, aby złagodzić zaparcia.
Mięśnie rdzeniowe
Termin „mięśnie rdzeniowe” stał się nieco modny, ale faktem jest, że silne mięśnie rdzenia pomagają z wielu powodów. Są korzystne dla wielu sportów i aktywności, w tym jogi, a silne mięśnie wokół brzucha i miednicy pomagają również w pozycji, stabilności i równowadze. Słabe mięśnie rdzenia powodują nadmierną kompensację innych mięśni, co może prowadzić do powstawania plam i urazów.
Wygoda
Łatwo jest zignorować niektóre treningi, ponieważ wymagają członkostwa w siłowni lub zakupu drogiego sprzętu do domu. Crunchery są wygodne, ponieważ możesz je robić we własnym domu lub nawet w pracy, jeśli chcesz szybko ćwiczyć w południe. Niezależnie od tego, czy robisz krótki zestaw w sypialni, gdy wstajesz rano, czy dodajesz go do swojego programu treningowego w domowej siłowni, chrupnięcia nie wymagają niczego więcej niż zaangażowanie.
