Twoja niezbyt ważna ręka pomaga ustawić rakietę przed uderzeniem piłki.
Twoja ręka nietrafiąca, zwana również twoją niedominującą ręką, odgrywa ważną rolę, ponieważ trzyma rakietę tenisową - więcej niż możesz sobie uświadomić. Najważniejsze zadania twojej nondominacyjnej ręki to pomoc w ustawieniu rakiety w przygotowaniu do uderzenia piłki i dodaniu większej mocy, kąta i przebrania dwuręcznemu backhandowi. Przekonasz się, że im więcej ćwiczysz używając swojej ręki, tym lepiej będziesz przygotowany, gdy uderzysz w swoje strzały.
Stań w gotowej pozycji i trzymaj rakietę tak, jakbyś szykował się do uderzenia jedną ręką w jedną ręką. Z twoją dominującą ręką blisko końca uchwytu, umieść swoją niedominującą rękę wyżej na uchwycie, w gardle w kształcie litery „V”. Owiń kciuk po jednej stronie litery „V”, a palce po przeciwnej stronie. W tej pozycji twoja ręka może szybko przekręcić rakietę w dominującej ręce, aby pomóc ci uzyskać odpowiedni uchwyt dla jednoręcznego uderzenia w tył - wschodni backhand jest najczęstszym uchwytem. Twoja nominacyjna ręka pomaga również szybko odciągnąć rakietę, przygotowując się wcześniej do uderzenia w backhand.
Trzymaj rakietę za pomocą najczęstszej kombinacji rąk, aby uzyskać oburęczny backhand - chwyt kontynentalny z dominującą ręką i wschodnim uchwytem za pomocą nominującej ręki. Aby znaleźć uchwyt wschodni, praworęczni umieszczają podstawę swojego palca wskazującego i podkładki pięty lewej ręki na siódmym skosie rękojeści. Leworęczni położyli prawą rękę na trzecim skosie. Aby znaleźć prawidłową fazę, przytrzymaj rakietę na jej krawędzi, pionowe sznurki i spójrz na koniec uchwytu. Zwróć uwagę na ośmiokątny kształt z ośmioma bokami lub fazami. Pomyśl o najwyższym skosie jako o numerze pierwszym, o kolejnym skosie na prawo jako o numerze drugim i tak dalej do liczby osiem. Chwyć koniec uchwytu swoją dominującą ręką, a następnie połóż swoją niedominującą rękę na odpowiednim skosie. Twoja ręka będzie nieco wyżej na rękojeści, powyżej i dotknie twojej dominującej ręki.
Chwyć rakietę i przytrzymaj ją w gotowej pozycji, jakbyś był blisko sieci, szykując się do uderzenia w salwę. Niezależnie od tego, czy uderzasz w forhend czy backhand volley, właściwym uchwytem dla twojej dominującej ręki jest kontynentalny. Prawidłowa pozycja twojej niedominującej ręki jest na gardle w kształcie litery „V”. Owiń kciuk po jednej stronie litery „V”, a palce po przeciwnej stronie. Kiedy jesteś w sieci, wiele razy masz tylko ułamek sekundy, aby zareagować na trafiony strzał. Najszybszym sposobem na ustawienie twarzy rakiety w prawidłowej pozycji w celu skontaktowania się z piłką jest obrócenie ręki i przesunięcie rakiety na pozycję. Dzięki temu twoja dominująca ręka pozostaje rozluźniona aż do momentu kontaktu z piłką.
Wskazówka
- Poświęć czas na uderzanie w przednie ręce za pomocą nominującej ręki. Pomaga to wzmocnić twoje ramię, które nie działa, co może skutkować mocniejszym dwuręcznym backhandem.
