Wąska talia może wskazywać na mniejsze ryzyko cukrzycy i chorób serca.
Podczas gdy małe „śmieci w bagażniku” nie są prawdopodobnie powodem do niepokoju - niektóre badania pokazują nawet, że duże biodra są zdrowe - szeroka talia może wskazywać na większe ryzyko przerażających chorób. Dobrą wiadomością jest to, że nawet jeśli twój żołądek jest trochę za duży dla wygody, brzuch prawdopodobnie będzie pierwszym miejscem, w którym zmniejszy się rozsądny plan odchudzania.
Zdrowy rozmiar talii
Dla kobiet obwód talii 35 cale lub większy może umieścić cię w strefie zagrożenia, zgodnie z Harvard School of Public Health. Problemem jest substancja zwana tłuszczem trzewnym, która czai się głęboko pod mięśniami brzucha. Jest inny niż podskórny tłuszcz tuż pod skórą, emitujący więcej substancji zapalnych, a także białko, które zwiększa oporność na insulinę, co może prowadzić do cukrzycy. Wyższe poziomy tłuszczu trzewnego są również związane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, raka piersi i astmy.
Zdrowy rozmiar bioder
Jeśli masz pełny kambuz, oto kilka dobrych wiadomości - nie tylko rozmiar bioder nie jest zwykle używany jako wskaźnik zagrożeń dla zdrowia, takich jak rozmiar talii, ale większy derriere może nawet pomóc ci żyć dłużej, zgodnie z badaniem opublikowane w czasopiśmie „Obesity Reviews” w 2011. Naukowcy odkryli, że ludzie z węższymi biodrami są bardziej narażeni na rozwój chorób układu krążenia, a także mają wyższą śmiertelność niż ich bardziej zmysłowi odpowiednicy. Wyniki dotyczyły obu płci, chociaż wpływ na kobiety był bardziej wyraźny.
Stosunek obwodu talii do bioder
Stosunek rozmiaru talii do rozmiaru bioder może również mieć znaczenie przy określaniu ryzyka chorób układu krążenia i raka. Jeśli masz kształt jabłka, co oznacza, że jesteś szerszy w środku niż biodra, możesz być bardziej narażony. Jeśli masz kształt gruszki, co oznacza, że twoje biodra są większe niż talia, jest mniej powodów do obaw. Aby znaleźć stosunek talii do bioder, podziel obwód talii przez obwód bioder. Na przykład kobieta z talią 28-cal i biodrami 36 ma stosunek 0.77. Stosunek 0.85 lub niższy jest uważany za zdrowy.
Osiąganie zdrowych pomiarów
Chociaż nie możesz zmienić swojego typu ciała, możesz pomóc zmniejszyć swoją talię, angażując się w regularne ćwiczenia i zmniejszając kalorie na ogólną utratę wagi. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie i wioślarstwo, są najskuteczniejszymi działaniami na rzecz utraty tłuszczu trzewnego, twierdzi profesor Kerry Stewart z Johns Hopkins School of Medicine, cytowany przez US News and World Report. Harvard Medical School zauważa również, że spożywanie tłuszczów trans - zwanych również częściowo uwodornionymi olejami roślinnymi - lub pokarmów słodzonych fruktozą, zwiększa wielkość brzucha, więc należy unikać ich w miarę możliwości.
